1. Ubi dan kentang
Ubi dan kentang termasuk dalam keluarga yang sama, dan sama-sama bisa jadi menu diet yang membatu menurunkan berat badan karena kaya serat. Kentang dan ubi bisa jadi menu makan siang karena karbohidratnya cukup banyak dan mudah jadi energi.
2. Labu
Labu juga mengandung karbohidrat tinggi namun bisa membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat tinggi. Jika dimakan dengan cara dikukus, labu cocok untuk menu sarapan.
3. Nasi merah
Nasi merah sudah dikenal sebagai pengganti nasi putih yang terlalu sederhana dan bisa membuat gemuk. Nasi merah sangat tinggi serat dan rendah gula sehingga cocok untuk sarapan dan makan siang karena membuat perut kenyang lebih lama.
4. Pir
Buah pir mungkin jarang dibahas sebagai menu diet, namun ternyata buah tinggi karbohidrat ini juga tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Buah pir bisa jadi camilan selama diet.
5. Gandum
Gandum dan oats memiliki fungsi yang sama, yaitu membuat perut kenyang lebih lama karena tinggi serat meski tinggi karbohidrat. Gandum dan oat cocok dimakan untuk sarapan karena bisa menjaga kadar gula darah.
