SERBA SERBI TIPS - Di tengah kehidupan profesional yang sibuk, seseorang sering lupa berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja di depan layar komputer, memantau laporan berita melalui tablet, atau berkomunikasi dengan handphone. Selain menyebabkan kelelahan pada leher atau tangan, penglihatan menjadi kabur atau tidak lagi tajam.
Dan para periset menyebutnya Computer Vision Syndrome (CVS). Sesuai dengan penelitian terbaru yang dilakukan oleh Bank of America, peningkatan interaksi dengan layar digital dapat menyebabkan CVS atau kondisi di mana masalah penglihatan terjadi dengan penggunaan komputer, tablet, e reader dan ponsel berkepanjangan.
"Korban penyakit ini sering mengeluhkan mata lelah, sakit kepala, sakit leher, penglihatan kabur, dan mata kering," tulis penelitian itu. Jadi, tidak menggunakan gadget memang tidak mungkin di jaman sakarang ini, tapi kamu bisa melakukan sebagai berikut untuk meminimalisir CVS:
- Pengaturan layar komputer atau laptop juga bisa mempengaruhi kesehatan mata. Maka aturlah kecerahan layar, kontras, hingga ukuran tulisan agar terasa nyaman saat dilihat.
- Hindari membaca di area yang gelap atau bahkan terlalu terang.
- Terakhir, selalu lakukan pemeriksaan mata untuk menghindari infeksi atau penurunan penglihatan lebih lanjut.
- Kurangi ketegangan mata karena layar digital dengan menggunakannya secara bijak. Matikan dan jauhi smartphone, tablet, laptop, atau TV sebelum kamu tidur.
- Lakukan 20-20-20 rule alias setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata selama 20 detik dan lihatlah benda dengan jarak minimal 20 kaki untuk mengurangi ketegangan mata.
- Melihat layar komputer bisa membuat mata kering. Oleh karena itu sering-seringlah berkedip.
- Kamu juga bisa menggunakan kacamata komputer yang dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kelapa, kelelahan, dan nyeri mata. Kenakan jika memang kamu membutuhkan.
