.
1. Senam Kegel
Senam kegel memang terkenal akan manfaatnya untuk memperkuat otot sekitar vagina. Hal ini dapat membuat otot tetap elastis dan kuat. Bagi wanita hamil yang sering melakukan senam kegel secara rutin ternyata dapat membantu persalinan normal menjadi lebih mudah.
2. Renang
Berenang juga merupakan olahraga yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Olahraga ini memiliki efek samping yang minim dan sangat baik untuk metabolisme tubuh sekaligus menjaga keseimbangan tubuh selama masa kehamilan Anda.
3. Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang baik untuk tubuh. Olahraga ini mampu membantu pembakaran dalam tubuh dan juga melancarkan peredaran darah di tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih bugar dan pernafasan juga menjadi lebih baik.
4. Sepeda statis
Olahraga sepeda statis sangat baik bagi kesehatan jantung. Risiko dari olahraga ini juga terbilang sangat minim, sehingga sangat cocok jika dilakukan oleh para wanita hamil yang ingin menjaga kebugaran tubuh mereka.
5. Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Tak hanya membuat tubuh lebih elastis, namun yoga juga dipercaya dapat mengurangi stres dan membuat otet lebih lentur. Bagi para wanita hamil, malakukan yoga bisa menjadi opsi sempurna bagi kesehatan tubuh mereka.
