1. Mengonsumsi obat tidur
Sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi obat herbal,kerena obat kimi bisa menimbulkan efek samping jika di konsumsi dalam jangka waktu yang lama.
2. Memiih alat dekorasi yang tepat
Anda dapat memilih warna biru mudah dan hijau muda. Karena warna yang satu ini lebih bersifat tenang, relaksasi,,menyenangkan dan penuh dengan harapam. Pencahayaan kita bisa memilih lampu-lampu yang redup dan kalem seperti warna krem.
3. Pilih kasur sesuai
Pastikan kasur yang anda gunjakan waktu tidur itu nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh. Kasur yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur saja, tetapi baik juga untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.
4. Jangan makan sebelum tidur
Makan merupakam hal sepele, tetapi saya sarankan Anda tidak makan 45 menit sebelum tidur. Sebab ketika makanan yang Anda konsumsi masuk ke dalam tubuh, perut akan lebih aktif dalam mencerna makianan tersebut. Sehinnga munculah gejala Insomnia.
5. Hindari konsumsi kafein
Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Minimal hindarilah kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.
