SERBA SERBI TIPS Menambah berat badan tidaklah sulit. Makan kentang goreng yang banyak ditambah minuman manis setiap hari, dijamin berat badan anda akan bertambah dalam waktu singkat.
Tapi, tujuan kita bukan sekedar menjadi lebih gemuk. Tujuan kita adalah mencapai berat ideal dengan cara yang sehat seperti :
1. Tambahkan kalori yang sehat
Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, Anda dapat meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur atau gandum utuh ke dalam menu harian anda.
2. Pilih makanan padat gizi
Alih-alih makan junk food,fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah glikemik seperti beras merah dan biji-bijian.
3. Ngemil
Pilih cemilan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat seperti protein bar, kacang rebus atau minum milk shake buatan sendiri.
4. Makan dalam porsi kecil
Jika anda sedang berjuang mengatasi masalah emosional, makan dalam porsi biasa atau porsi besar mungkin sulit untuk dilakukan. Pertimbangkan makan dalam porsi kecil tapi lebih sering untuk meningkatkan asupan kalori anda.
5. Latihan beban
Latihan beban dan yoga dapat membantu menaikan berat dengan cara membangun otot-otot anda. Alhasil tubuh anda jadi lebih nampak lebih kencang dan berisi.